Функциональная гастроэнтерология (gastroscan) wrote,
Функциональная гастроэнтерология
gastroscan

Category:

Как уменьшить урчание в животе?

Рекомендации, как снизить урчание в животе:

  1. Правильно употреблять пищу: тщательно пережевывать еду с закрытым ртом, что позволит не глотать воздух и не провоцировать образование газов.

  2. Бобовые, капуста, свежие овощи и фрукты, молочные продукты и свежая выпечка могут вызывать урчание  в животе. Следовательно, перед важными событиями следует воздержаться от этих продуктов или, по крайней мере, снизить их количество. Приготовлению пищи тоже нужно уделять внимание, например, чтобы снизить эффект урчания после бобовых продуктов, следует перед готовкой замачивать их в воде с добавлением уксуса на несколько часов. Это существенно снизит концентрацию активных веществ, вызывающих газообразование.

  3. Попробовать на какое-то время отказаться от употребления заменителей сахара. Эти вещества содержится практически везде: в жевательных резинках, в сладостях, газированных напитках, соусах и т.д. Это поможет справиться с проблемой урчания в животе.

  4. Газированная жидкость: пиво, сладкие напитки, минеральные воды и т.п. сильно раздувают кишечник, провоцируя процесс выделения газов. Следовательно, имея у себя проблему урчания, нужно сократить, а по возможности и исключить эти продукты.

  5. На процесс газообразования оказывает сильное влияние и кофеин, основным (но не единственным) источником которого является кофе. Если это вещество у вас действительно усиливает отход газов, то отказаться придется и от других продуктов, таких как, чай, шоколад и т.д.

  6. Умеренная физическая нагрузка улучшает перистальтику кишечника, что позволяет газам не накапливаться в нем, а вовремя и незаметно покидать организм естественным путем.

  7. Прием энтеросорбентов, таких, как полифепан, активированный уголь, энтеросгель,  поглощающих газы в толстой кишкем может существенно улучшить состояние кишечника.

Источник: Урчание в животе

Tags: газы в ЖКТ
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 22 comments